طرق علاج زيادة الوزن الناتج عن كسل الغدة وعلاج خمول الغدة الدرقية بالغذاء
جدول المحتويات
علاج خمول الغدة الدرقية بالغذاء
يحدث خمول الغدة الدرقية (hypothyroidism) عندما يقل إنتاج الهرمونات التي تساعد الجسم على استقلاب الطاقة، بالتالي ما هي الغدة الدرقية؟
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في مقدمة الرقبة وتكمن وظيفة الغدة الدرقية في توفير الطاقة لكل عضو في الجسم تقريبا و تتحكم في وظائف الاعضاء، بالتالي عندما يقل افراز الكمية اللازمة من هرمونات الغدة الدرقية، تبدأ وظائف الجسم الطبيعية في التباطؤ وينتج عنها مشاكل عديدة.
سنتناول في هذا المقال اعراض خمول الغدة الدرقية وأهم اسباب حدوثها وطرق علاج خمول الغدة الدرقية من خلال الغذاء.
كما سنتعرف على أفضل نظام غذائي لقصور الغدة الدرقية و مجموعة الأطعمة التي يجب تناولها، والأطعمة التي يجب تجنبها وبعض النصائح للتعامل مع كسل الغدة الدرقية والعلاقة بين قصور الغدة الدرقية وزيادة وفقدان الوزن.
قصور الغدة الدرقية – الأعراض والأسباب والعلاج
تختلف اعراض خمول الغده الدرقيه من شخص لآخر بحسب شدة الحالة كما يصعب أحيانًا التعرف على اعراض كسل الغدة الدرقية، بالتالي يمكن أن تشمل الأعراض المبكرة زيادة الوزن والتعب.
وتتضمن العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا لقصور الغدة الدرقية ما يلي:
- الإعياء والتعب.
- زيادة الوزن.
- تقلبات مزاجية.
- إمساك.
- الشعور بالبرد.
- تباطؤ معدل ضربات القلب.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- جفاف الجلد والشعر وتساقط الشعر.
- ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز.
- عدم إنتظام الدورة الشهرية.
اعراض قصور الغدة الدرقية - تورم في الرقبة.
- ضعف العضلات والم المفاصل.
نتيجة دور الغدة الدرقية الكبير في التمثيل الغذائي والذي يؤثر على درجة حرارة الجسم وعلى معدل حرق السعرات الحرارية بالتالي هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية غالبًا ما يشعرون بالبرودة والإرهاق وقد يزداد وزنهم بسهولة.
اسباب خمول الغدة الدرقية منها نقص اليود فى الطعام
يحدث ما يقرب من 90٪ من قصور الغدة الدرقية الأولي بسبب التهاب الغدة الدرقية (مرض هاشيموتو) وهو مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه جهازك المناعي عن طريق الخطأ الغدة الدرقية، بالاضافة الى ذلك من الأسباب الأخرى لقصور الغدة الدرقية:
- نقص اليود.
- اضطراب وراثي.
- تناول بعض الأدوية مثل الأدوية النفسية وأدوية السرطان وأمراض القلب.
- الاستئصال الجراحي للغدة الدرقية.
- العلاج الإشعاعي مثل حالات علاج بعض أنواع السرطان.
اسباب مرض الغدة الدرقية - علاج فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يتسبب العلاج في بقاء مستويات هرمون الغدة الدرقية منخفضة بشكل دائم ويحدث غالبًا بعد العلاج باليود المشع مما يتسبب في مشاكل الغدة الدرقية.
علاج الغده وطرق تنشيط الغدة الدرقية
بعد تشخيص قصور الغدة الدرقية من خلال تحليل tsh وإجراء تحليل الغدة الدرقية من خلال الدم يتم وضع خطة العلاج التي تتضمن دواء الغدة الدرقية ثايروكسين و النظام الغذائي الصحي.
ولكن يجب معرفة أن الأطعمة وحدها لن تعالج قصور الغدة الدرقية ومع ذلك، فإن الجمع بين العناصر الغذائية الصحيحة والأدوية يمكن أن يساعد في استعادة وظيفة الغدة الدرقية وتقليل شدة اعراض الغدة الدرقية.
تأكد من تناول دواء الغدة الدرقية قبل الوجبة الأولى بساعة أو ساعتين على الأقل، أو كما ينصح الطبيب وأحرص على عدم تناول الدواء مع المكملات الأخرى التي يمكن أن تعيق امتصاصه.
علاج خمول الغدة الدرقية والنظام الغذائي لقصور الدرقية
يمكن أن يساهم النظام غذائي الصحي في تخفيف اعراض كسل الغده ويساعدك على التحكم في الوزن بالتالي اليك أهم النصائح التي يجب اتباعها مع خطة علاج الغدة الدرقية بالاضافة الى أهم العناصر الغذائية التي يجب عليك تناولها.
الأطعمة المفيدة لخمول الغدة الدرقية
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تحسين وتنشيط الغدة الدرقية، بما في ذلك:
- البيض: حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين بالاضافة الى كمية جيدة من اليود والسيلينيوم في صفار البيض.
- اللحوم: جميع اللحوم بما في ذلك لحم الضأن ولحم البقر والدجاج وغيرها قليلة الدهون.
- الأسماك: جميع المأكولات البحرية، بما في ذلك السلمون والتونة والجمبري.
- الخضراوات: جميع الخضراوات ما عدا الخضراوات الممنوعة المذكورة في الأسفل.
- الفواكة: جميع أنواع الفواكة عدا الممنوعات، بما في ذلك التوت والموز والبرتقال والطماطم وغيرها.
- الحبوب والبقوليات الخالية من الغلوتين: الأرز والكينوا وبذور الشيا وبذور الكتان.
- الألبان: جميع منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب والزبادي وغيرها.
- المشروبات: المياه والمشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين.
أطعمة لا يجب أن يتناولها مريض الغدة الدرقية
لحسن الحظ، ليس عليك تجنب الكثير من الأطعمة إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية بالتالي يجب تجنب الأطعمة المذكورة بالقائمة التالية خاصة التي تحتوي على مادة الجيتروجين والتي تتداخل مع الوظيفة الطبيعية للغدة الدرقية:
- الأطعمة المصنعة: النقانق والمعلبات والكعك والبسكويت وما إلى ذلك.
- المكملات: إن تناول كميات كافية من السيلينيوم واليود ضروريان لصحة الغدة الدرقية، ولكن الإفراط في تناول أي منهما دون استشارة الطبيب قد يسبب ضرر.
- المكسرات والبذور: مثل حبوب الدخن والصنوبر والفول السوداني وما إلى ذلك.
حبوب الدخن لمرضى قصور الغدة الرقية علاج خمول الغدة الدرقية - الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا: التوفو، حليب الصويا، الادمامي إلخ.
- بعض أنواع الفواكه مثل الخوخ والإجاص والفراولة.
- بعض النشويات مثل البطاطا الحلوة.
- الخضار التي تنتمي الى عائلة الخضراوات الصليبية مثل: الملفوف، البروكلي، اللفت، القرنبيط، السبانخ، إلخ.
- المشروبات: القهوة والشاي الأخضر التي قد تؤدي إلى تهيج الغدة الدرقية.
أفضل مكملات وفيتامينات لمشاكل الغدة الدرقية وعلاج قصور الغدة الدرقية
هناك العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الغدة الدرقية منها:
- اليود:
اليود معدن أساسي ضروري لصنع هرمونات الغدة الدرقية وبالتالي من المهم اضافة اليود لمن يعاني من قصور الغدة الدرقية من خلال إضافة ملح الطعام المعالج باليود إلى وجباتك أو تناول المزيد من الأطعمة الغنية باليود مثل الأعشاب البحرية والأسماك ومنتجات الألبان والبيض لمرضى قصور الغدة الدرقية. - السيلينيوم:
يساعد السيلينيوم على “تنشيط” هرمونات الغدة الدرقية حتى يتمكن الجسم من استخدامها فهو يحتوي ايضا على فوائد مضادة للأكسدة، مما يعني أنه قد يحمي الغدة الدرقية من التلف الذي يحدث بواسطة الجذور الحرة.تعد إضافة الأطعمة الغنية بالسيلينيوم إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة لزيادة مستويات السيلينيوم لديك مثل التونة والسردين والبيض والبقوليات. - الزنك:
يساعد الزنك على تنشيط هرمونات الغدة الدرقية حيث تظهر الدراسات أن الزنك قد يساعد الجسم على تنظيم هرمون TSH، وهو الهرمون الذي يعطي أمر للغدة الدرقية بإفراز الهرمونات. يمكنك معرفة مصادر الزنك الموجودة بالغذاء من خلال قراءة المقال هنا.
الغدة الدرقية والوزن: هل من علاقة؟
يساعد هرمون الغدة الدرقية في التحكم في سرعة التمثيل الغذائي ومعدل الأيض لديك بالتالي كلما زادت سرعة التمثيل الغذائي، زاد معدل حرق السعرات الحرارية للجسم أثناء الراحة.
الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية يقل لديهم إنتاج هرمون الغدة الدرقية بالتالي يصبح الأيض لديهم أبطأ مما يتسبب في بطئ نزول الوزن.
الى جانب زيادة الوزن تؤدي عملية التمثيل الغذائي البطيئة الى العديد من المخاطر الصحية مثل التعب، وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم، وصعوبة فقدان الوزن.
نتيجة لذلك من المهم اتباع نمظ غذائي صحي و الالتزام بالعلاج الذي يصفه لك الطبيب الى جانب ممارسة التمارين الهوائية المتوسطة إلى عالية الكثافة التي قد تساعد في رفع معدل الحرق لديك.
اتمنى ان يكون هذا المقال مفيد عن علاج خمول الغدة الدرقية; ارجو ترك تعليق في الأسفل عن استفساراتك حتى استطيع الإجابة عليها وتقديم المساعدة.