اسماء مكملات غذائية للأطفال وأفضل فيتامين للأطفال الرضع من الغذاء

أفضل فيتامين للأطفال للنمو

هل يحتاج الأطفال لتناول مكملات الفيتامينات الغذائية، وما هي اسماء مكملات غذائية للأطفال وما أفضل أنواع الفيتامينات للاطفال؟ في حال تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يتضمن جميع المجموعات الغذائية لا حاجة لتناول مكمل غذائي للاطفال.

أما إذا كان الطفل انتقائيًا في تناول الطعام أو نباتيًا فيجب استشارة الطبيب بشأن إعطائه أفضل مكمل غذائي للأطفال لزيادة الوزن وأفضل فيتامين للاطفال للتركيز وأهمها فيتامين د للرضع والأطفال وفيتامين اوميغا ٣ للاطفال وفيتامين ب12.

 

تغذية الطفل وأفضل فيتامين للأطفال
تغذية الطفل وأفضل فيتامين للأطفال

 

اين يوجد فيتامين b12 في الأطعمة

يوجد فيتامين ب12 في المصادر الحيوانية فقط ولذلك قد يعاني النباتيون من نقصه الذي قد يؤدي للإصابة بأنيميا نقص فيتامين ب12، ومن أهم مصادره:

  • اللحوم.
  • الأسماك.
  • الحليب.
  • الأجبان.
  • البيض.
  • حبوب الإفطار المدعمة.

 

اين يوجد فيتامين د للاطفال 

تعد المصادر الحيوانية الأغنى بفيتامين d3 للأطفال وهي الصيغة الأكثر امتصاصًا من فيتامين دال للأطفال، أما المصادر النباتية وأهمها المشروم فتحتوي على فيتامين د2 وهو الأقل امتصاصًا، ومن أهم المصادر الحيوانية الغنية بفيتامين د3 مرتبة حسب محتواها من الفيتامين:

فيتامين دال بالغذاء وأفضل فيتامين للأطفال
فيتامين دال بالغذاء وأفضل فيتامين للأطفال

 

  • زيت سمك القد.
  • السلمون.
  • التونا.
  • السردين.
  • كبد البقر.
  • صفار البيض.
  • الأغذية المدعمة مثل الحليب ومنتجاته وعصير البرتقال.

 

تعرف على أفضل وصفات اكل للرضع ووصفات طعام الطفل في الشهر السادس

 

اين يوجد فيتامين أ في الطعام

  • الحليب واللبن والأجبان.
  • البيض.
  • الأسماك الزيتية.
  • الكبد.
  • الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ.
  • الجزر.
  • البطاطا الحلوة.
  • الفلفل الأحمر.
  • المشمش.
  • البابايا.
  • المانجو.

تحتوي بعض المصادر الحيوانية على فيتامين أ على شكل مركب الريتينول، وتحتوي بعض المصادر النباتية على مركب البيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى الريتينول أو فيتامين أ.

 

أين يوجد فيتامين E بكثرة

  • الزيوت النباتية خاصة زيت بذور اللفت ودوار الشمس والصويا والذرة وزيت الزيتون.
  • المسكرات والبذور.
  • نخالة القمح ومصادر الحبوب الكاملة.

 

مصادر فيتامين ه وأفضل فيتامين للأطفال
مصادر فيتامين ه وأفضل فيتامين للأطفال

 

أين يوجد فيتامين ك في الغذاء

  • الخضار الورقية الداكنة مثل البروكلي والسبانخ.
  • الزيوت النباتية.
  • الحبوب الكاملة.

يوجد فيتامين ك بشكل أكبر في المصادر النباتية مقارنة بالحيوانية.

 

أين يوجد فيتامين سي بكمية كبيرة للأطفال

  • الحمضيات.
  • الفلفل الحلو.
  • الفراولة.
  • الجوافة.
  • الطماطم.
  • الكشمش الأسود.
  • الملفوف.
  • البطاطا.
  • البقدونس.

يتركز وجود فيتامين سي للاطفال في الفواكه والخضروات وأهمها ما سبق.

 

اين يوجد فيتامين ب المركب وما مصادر فيتامين ب المركب

يتكون فيتامين ب المركب من مجموعة فيتامينات ب الثمانية وهي؛ الثيامين والرايبوفلافين والنياسين، وحمض البانتوثينيك وفيتامين ب6 والبيوتين وحمض الفوليك والكوبالامين ب12، ويتركز وجود فيتامين ب المركب في المصادر الآتية:

 

فيتامين ب للاطفال وأفضل فيتامين للأطفال
فيتامين ب للاطفال وأفضل فيتامين للأطفال

 

  1. الحليب والألبان.
  2. البيض.
  3. الكبد والكلاوي.
  4. اللحوم الحمراء.
  5. الدواجن.
  6. الأسماك وأهمها التونا والسلمون.
  7. الأسماك القشرية مثل المحار والجمبري.
  8. الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ.
  9. الخضروات وأهمها الشمندر والأفوكادو والبطاطا.
  10. الحبوب الكاملة.
  11. البقوليات وخاصة الحمص والفاصوليا البيضاء.
  12. البذور والمكسرات.
  13. الفواكه واهمها الحمضيات والموز والبطيخ.
  14. الصويا ومنتجاتها.
  15. الدبس.
  16. نخالة القمح.
  17. الخميرة الغذائية.

اتمنى ان يكون هذا المقال مفيد عن أفضل فيتامين للأطفال وفيتامينات للاطفال; ارجو ترك تعليق في الأسفل عن اسئلتكم واستفساراتكم حتى استطيع الإجابة عليها وتقديم المساعدة.

اقرأ ايضا:
قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.