كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة و 15 سبب لانتفاخ البطن

علاج احتباس الغازات في البطن

انتفاخ البطن من الامور المزعجة التي تحدث نتيجة مشاكل الجهاز الهضمي مثل امراض القولون العصبي, التي تكون من الاسباب الرئيسية لتسبب غازات البطن عند الرجال والنساء الحوامل, وفي هذا المقال سوف نتكلم عن اسباب انتفاخ البطن وطرق علاجه.

كما سوف نتحدث عن الاطعمة التي تسبب في انتفاخ البطن وكيفية الوقاية من الغازات, بالاضافة الى افضل طرق علاج احتباس الغازات في البطن.

أسباب إنتفاخ البطن

احتباس الغازات في البطن عادة تحدث بشكل أكبر بعد تناول الطعام بسبب زيادة انتاج الغازات أو اضطرابات في عضلات الجهاز الهضمي. و ايضا يمكن ان يكون السبب بعض الاطعمة التي لا يتحملها الجسم او النظام الغذائي الخاطئ.

1. ابتلاع الهواء اثناء تناول الطعام.
2. التدخين.
3. تناول كميات كبيرة من الطعام على نفس الوجبة.
4. القولون العصبي.
5. التهاب الامعاء مثل مرض كرون و التهاب القولون التقرحي.
6. اضطرابات اخرى في الجهاز الهضمي مثل الامساك.
7. حرقة المعدة.
8. تناول الطعام بسرعة.
9. مضغ العلكة.
10. شرب السوائل بالماصة.
11. زيادة الوزن أو السمنة.
12. عدم تحمل الطعام أو الحساسية من بعض الاطعمة مثل عدم تحمل اللاكتوز في الحليب و حساسية الغلوتين في القمح.
13. العدوى الطفيلية المعوية (الجيارديا).
14. القلق و التوتر.
15. الاضطرابات الهرمونية الطبيعية عند النساء خاصة في فترة الحمل.

تسبب هذه الحالات فرط في نمو او نقص في البكتيريا في الامعاء بالتالي عدم توازنها داخل الجهاز الهضمي. بالاضافة الى ذلك تغير او اضطرابات في حركة الجهاز الهضمي, سوء امتصاص الطعام, و ايضا الامساك.

الأطعمة التي تؤدي إلى انتفاخ القولون او المعدة

هناك بعض الاطعمة التي تسبب زيادة تكون الهواء في البطن وتساعد على احتباس الغازات في البطن مثل:

• البقوليات (كالعدس و الحمص و الفاصوليا).
• الزهرة
• البصل
• الاطعمة المقلية
• الحليب
• المشروبات الغازية مثل مشروبات الطاقة.

 

 

كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة

1. ممارسة الرياضة تساعد في التخفيف من انتفاخ البطن أو غازات القولون.
2. شرب كمية جيدة من الماء.
3. لتجنب حدوث الامساك و تحسين صحة الجهاز الهضمي.
4. تناول الاغذية الغنية بالالياف و التي تعزز الهضم مثل الفواكة و الخضراوات.
5. تغيير نمط حياتك اليومي.
6. تجنب أكل وجبات كبيرة.
7. تقسيم الوجبة الكبيرة الى وجبات صغيرة متعددة.
8. مضغ الطعام بشكل أفضل لتقليل كمية الهواء الداخلة للجسم.
9. كما يمكن تقليل الانتفاخ و التخلص من غازات البطن عن طريق تغييرات بسيطة في نمط الحياة المعتاد, مثل فقدان الوزن اذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
10. تناول الاطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك التي تعزز تكاثر البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي بالتالي تخفف من الانتفاخ و يمكن ان تجدها في حليب الكيفر  بنسبة عالية, و ايضا الزبادي.

التخلص من الغازات بالأعشاب

 

هناك فوائد عديدة للأعشاب الطبيعية والتي تساهم في التخلص من غازات وانتفاخ البطن و الشعور بالراحة في الجهاز الهضمي بشكل كبير من خلال عدة اعشاب منها:

• النعناع: يعتبر النعناع  مشروب لطرد الغازات من البطن و التخلص من غازات البطن و هو من أفضل المشروبات التي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي و الشعور بالراحة.
• الزنجبيل: يمكنك شرب منقوع الزنجبيل للتخلص من غازات البطن.
• البابونج: يعتبر البابونج من الاعشاب الطاردة للغازات و يساعد على التخفيف من تشنجات البطن.
• اليانسون: من المشروبات المهدئة للجهاز الهضمي و تساعد في التخلص من غازات البطن.

 

الآن لديك فرصة لتتعرف أكثر على 4 من فوائد فول الصويا للنساء في سن انقطاع الطمث (Menopause)

علاج غازات البطن

بداية لا يجب اخذ اي ادوية دون الرجوع الى استشارة طبية, يجب رؤية الطبيب في حال لاحظت مع وجود الانتفاخ وجود آلام شديدة و غير محتملة في البطن, فقدان الوزن المفاجئ, القيء, ازدياد حرقة المعدة, اسهال, حمى, وجود دم في البراز او تغير لونه الى الاسود او اللون الداكن.

تحدث إلى طبيبك إذا كانت التغييرات في نمط الحياة والتدخلات الغذائية لا تخفف من انتفاخ البطن. إذا وجد طبيبك سببًا طبيًا للانتفاخ ، بالتالي قد يوصي بالعلاجات الطبية و الادوية المفيدة.

نحن نبذل جهدا كبيرا في توفير المعلومات الصحيحة و الدقيقة علميا. أرجو كتابة رأيك في التعليقات و شاركنا ملاحظاتك و اسئلتك اذا اعجبتك المقالة.

 

اقرأ ايضا:

• نصائح لإفطار صحي في رمضان – احذر هذه الخرافات عن افطار الصائم
• لماذا يعد تمر العجوة افضل غذاء لافطار الصائم في رمضان ؟
• نظام غذائي لزيادة الوزن – كيف ازيد وزني ؟
• فوائد الفول السوداني وزبدة الفول السوداني للرجيم