5 خرافات تغذوية كانت سبب زيادة الوزن عند الكثير – حقائق عن التغذية

معتقدات خاطئة عن الغذاء والتغذية

خرافات تغذوية و حقائق تغذوية نضعها بين يديك في هذا المقال تتعلق بصحة الانسان ونظامه الغذائي.

السوشي لتقليل الوزن

اذا اردت فقدان الوزن او التخلص من السمنة فليس من الضروري ان تضع السوشي في طعامك او في برنامجك الغذائي, لأن السوشي يحتوي على الرز الابيض وهو من الامور التي يساعد في زيادة الوزن والجدير بالذكر ان المكونات الاضافية للسوشي هي التي تجعل منك شخصا سمين ولا تساعد على انقاص الوزن فجميعنا نعلم ان من مكونات السوشي هو المايونيز والصويا والصلصة والجبن.

الفواكه والخضراوات غير مفيدة اذا وضعتها في الثلاجة

خرافات عن الطعام منتشرة حول تجميد الأطعمة تقول ان مجرد وضع الخضراوات والفواكة في الثلاجة قد تخسر قيمتها الغذائية وهذا غير صحيح بفضل التقنيات التجميد الحديثة التي تحافظ على جميع العناصر الصحية لهذه المنتجات الغذائية تقريبًا.

القيمة الغذائية في عصير الفاكهة

معلومات خاطئة عن الأكل تنتشر بشكل كبير عن القيمة الغذائية في عصائر الفاكهة والخضراوات بأنها تحتوي على القيمة الغذائية كاملة من الفواكة قبل عصرها وهذا غير دقيق لأن الفاكهة بعد عصرها تفقد جزء من العناصر الغذائية مثل الألياف .

لذلك لابد ان نؤكد على القيمة الغذائية والفائدة الكاملة للفواكة تكون وهي طازجة .

الخبز الأسمر افضل من الخبز الأبيض

في برامج الدايت والتخسيس نجد الكثير ينصحون بتناول خبز اسمر صحي بدلا من الخبز الابيض بحجة ان السعرات الحرارية في الخبز الاسمر اقل من الخبز الابيض وهذا غير صحيح .

الخبز الاسمر يحتوي على نفس السعرات الحرارية مع الخبز الابيض لكن الجدير بالذكر ان خبز توست اسمر يحتوي على كثير من الالياف والذي يعطيك شعور بالشبع بسرعة فبالتالي تكون حصتك من الطعام اقل وهذا يساعدك في تخسيس الوزن.

لا تأكل بعد الساعة 7 مساء

خرافة تغذوية و معتقدات غذائية خاطئة نسمعها كثيرا عند اخصائيي التغذية المبتدئين وحديثي الخبرة في المجال.
فالعبرة من هذه النصيحة هو توجيه الأشخاص بعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة للحفاظ على وزن مثالي .

فمن غير المنطقي ان ننصح الناس بعدم الطعام قبل النوم بـ 5 ساعات مثلا, لأن كثير من الناس ينامون بوقت متأخر من الليل فلا يمكن ان تمنعهم من الطعام قبل نومهم بساعات كثيرة , فقط الفكرة بالتوقف عن الطعام قبل النوم بساعتين ونحافظ على وجبة العشاء خفيفة وصحية.

هذا ما لدينا عن اكثر معلومات خاطئة عن التغذية او عبارات خاطئة عن الطعام  ننصحك بشدة قراءة هذا المقال .

قد يعجبك أيضا:

9 أضرار خطيرة في الكيتو دايت – ما هو الرجيم الكيتوني

9 اكلات تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي

اضرار لم يخبرك بها أحد عن مشروب الطاقة – ما هو أفضل مشروب طاقة؟

شاركنا برأيك في التعليقات عن خرافات تغذوية اخرى تعرفها .