أفكار وجبات اطفال عمر ٦ شهور مغذية ومفيدة للتسنين

وجبات اطفال عمر ٦ شهور

الكثير من الامهات تدخل في حيرة في تحضير وجبات اطفال عمر ٦ شهور وعند البدء في ادخال الطعام الصلب لطفلك يجب اختيار وجبات تحتوي على العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الطفل، ويكون تقديم الطعام في البداية على شكل وجبات مهروسة وقوامها ناعم.

لذلك سنقدم اليك في هذا المقال افكار وجبات للرضع 6 شهور سهلة و سريعة التحضير بالاضافة الى احتوائها على العناصر الغذائية الكاملة التي تقوي عظام طفلك و تساعده في مرحلة التسنين والحبو.

فطور الصباح للرضع 6 أشهر

في البداية يكون تقديم الطعام لطفلك بمقدار وجبة واحدة يوميا و يفضل تقديمها في الصباح لمراقبة الطفل في حال حدوث حساسية طعام وتجربة كل نوع من انواع الاكل لمدة 3 ايام لاختبار الحساسية، وتكون زيادة الكمية للوجبة الواحدة تدريجيا حسب شهية الطفل، اليك أفكار وجبات للرضع ٦ شهور للفطور صباحا والوجبات المسموحة مصنفة بحسب المجموعة الغذائية:

الخضار المسموحة في عمر ٦ شهور

في البداية يجب تقديم الخضار على شكل مهروس، بحيث نقوم بطبخ الخضار على البخار من خلال وضع الخضراوات على مصفاة فوق الاناء المعبأ بالماء وتغطية الطنجرة بالغطاء حتى نضج الخضار ثم هرسها بشكل ناعم جدا بالخلاط وتخفيف القوام بالماء او حليب الطفل سواء حليب طبيعي أو صناعي للوصول للقوام المطلوب ومن الأمثلة على الخضار المسموح لعمر 6 أِشهر:

• الكوسا

تعتبر الكوسا من الخضار الغنية بالالياف والفيتامينات والمعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين أ. كيف تحضر الكوسا للطفل الرضيع؟

يمكن تحضير الكوسا من خلال تقشيرها لان القشرة الخارجية تكون صعبة الهضم للطفل ثم تقطع وتطهى على البخار، وبعد النضج تهرس بواسطة الخلاط للحصول على القوام المطلوب.

• الفليفلة

يحتوي الفلفل الحلو على فيتامين C بنسبة أكثر من البرتقال، والذي يعمل على تقوية المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ويمكن تقديمه بعد اختبار الحساسية الى جانب خضار اخر مثل الجزر أو القرع.

• البروكلي

يعد البروكلي من الخضروات الصحية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها طفلك، ويمكن تقديم البروكلي المطهو على البخار بمفرده أو باضافته الى البطاطس.

• القرع

يعتبر القرع من الخضراوات المحببة للرضع لملمسه الناعم المهروس وطعمه المائل للمذاق الحلو، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وفيتامين أ الضروري لطفلك.

• البطاطا الحلوة

تعتبر البطاطا الحلوة من الخضار الغنية بفيتامين أ الذي يدعم مناعة طفلك والرؤية، بالاضافة لاحتوائها على العديد من الالياف والفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب6 والمنغنيز، ويمكن تقديم البطاطا الحلوة اما مطبوخة على البخار او مشوية بالفرن ثم بتم تقشيرها وهرسها وتقديمها لطفلك.

• البطاطس

البطاطس من الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة والمفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتحتوي ايضا على والفيتامينات المهمة للرضع مثل فيتامين سي و ب6 والبوتاسيوم، يمكن تقديمها لطفلك اما مطبوخة على البخار او مشوية بالفرن الى جانب خضار اخر مثل الجزر او فواكة مثل التفاح، لان البطاطس تعتبر من الخضراوات التي تسبب الإمساك.

• الجزر

يعتبر الجزر من الخضار التي يفضلها الرضع ويمكن تقديمها بعد سلقها على البخار على شكل مهروس، ويفضل ادخال الجزر الى نظام طفلك الغذائي لاحتوائه على العديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين أ.

• الأفوكادو

الأفوكادو من المصادر الغنية بالدهون الصحية التي تساعد على تطور دماغ الطفل وجهازه العصبي، وتساهم في زيادة امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامين A ، D ، K ، E ، فضلا عن احتوائه على الالياف ويمكن تقديمه من خلال هرسه بالشوكة واختيار حبة الافوكادو الناضجة سهلة الهرس.

• البازيلاء

تعد البازيلاء خيار جيد للطفل ويمكن اضافتها الى جانب الكوسا او تقديمها بمفردها من خلال طهيها جيدا على البخار ثم خلطها وهرسها للوصول للقوام المطلوب.

 

الفواكة المسموحة في عمر ٦ شهور

يمكن البدء بالفواكة الخفيفة على المعدة لطفلك وسلقها في البداية ثم هرسها مثل التفاح، الاجاص، والتمر بعد إزالة القشرة والبذرة وطهيها بالماء للوصول الى القوام المطلوب وخلطها مع نوع اخر من الفواكة لضبط القوام، وايضا الموز الذي يمكن تقديمه بعد تجربة اختبار الحساسية لمدة 5 ايام وهرسها كما هي دون طهي.

وجبات طفل ٦ شهور

بعد ان تحدثنا عن انواع الخضار والفواكة المسموحة لعمر 6 اشهر، اليك بعض الوجبات التي يمكن تقديمها بعد تجربة كل صنف لمدة 3 ايام:

• البطاطا مع الكوسا.
• التفاح مع الجزر.
• البطاطا مع التفاح.
• التفاح مع الاجاص.
• الارز الابيض (بعد غسله جيدا ونقعه لمدة ساعة على الاقل) مع التفاح.
• جزر مع كوسا.
• التفاح مع التمر.
• الزبادي اليوناني أو الزبادي الخام دون نكهات.
• البيض بعد تجربة صفار البيض ل 5 ايام و بعده تجربة بياض البيض ل 5 ايام لإختبار الحساسية.
• الشوفان مع التمر والتفاح.

هل يمكن خلط التفاح مع الكوسا للرضع؟

نعم من الممكن خلط التفاح مع الكوسا بحسب رغبة الطفل فتعتبر وجبة غنية بالفيتامينات والالياف وخصوصا اذا كان الطفل يعاني من الإمساك فهي تعتبر وجبة ملينة للأمعاء.