فيتامين b12 – تعرف على علاج نقص فيتامين ب١٢ واهم اعراض نقصه في الجسم
جدول المحتويات
ما هو فيتامين b12 ؟
فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، هو من الفيتامينات الذائبة بالماء. بالتالي مهم و أساسي يحتاجه الجسم ولكن لا يستطيع إنتاجه. يوجد بشكل طبيعي بالمنتجات الحيوانية ، ويضاف أيضًا لأطعمة معينة كمكملات غذائية.
بالتالي ما هي فوائد فيتامين بي 12 ؟
فوائد فيتامين b 12 للجسم عديدة فهو مهم بوظائف الخلايا العصبية و ضروري لتصنيع خلايا الدم الحمراء وتصنيع الحمض النووي و لذلك عند نقصه يتسبب بفقر الدم.
أعراض نقص فيتامين ب ١٢
فقر الدم (انيميا)
يمكن ان يؤدي نقص b 12 الى فقر الدم و ذلك لأنه يلعب دور كبير بتصنيع خلايا الدم الحمراء. بالتالي عند انخفاضه ستقل مما يؤدي لنموها بشكل غير صحيح.
حيث أنها تكون صغيرة ومستديرة ، بالتالي عند نقص بي ١٢ تصبح بحجم أكبر و بيضاوية بالتالي تصبح غير قادرة على التنقل من نخاع العظام للدم بمعدل مناسب فيؤدي لفقر الدم الضخم الأرومات.
الضعف و التعب العام بالجسم
من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب ١٢ هو التعب ويعود ذلك لقلة مستويات بي 12 مما يؤدي لخلل في تصنيع خلايا الدم الحمراء و وفقا لذلك يؤدي لخلل بنقل الأكسجين للجسم.
خفقان القلب و ضيق التنفس
يحدث خفقان القلب و ضيق التنفس عند نقص فيتامين بي 12 خاصة وذلك لأن الجسم يفتقر لخلايا الدم الحمراء لتوصيل الأكسجين لخلايا الجسم.
شحوب الجلد
يظهر شحوب الوجه و بياض العينين عند نقص b12. و وفقا لذلك يحدث ايضا بسبب مشاكل بخلايا الدم الحمراء.
الأحساس بخدران و وخز في الاطراف
نقص فيتامين بي 12 قد يؤدي الى خلل بالأعصاب بالتالي ينتج عنه شعور بالتنميل. و ذلك يعود لدور فيتامين بي 12 بالتمثيل الغذائي الذي ينتج المايلين التي تحيط بالأعصاب و تحميها. بالتالي نقصه يؤدي لانتاج المايلين بشكل مختلف مما يؤثر على الأعصاب.
التهاب اللسان و تقرحات الفم
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين بي 12 لاحمرار اللسان و تورمه و التهابه. ايضا يمكن أن يظهرعلى شكل نعومة باللسان و تقرحات الفم. ووفقا لذلك الشعور بالوخز باللسان والحكة بالفم.
تغيرات في المزاج
يؤدي نقص فيتامين ب ١٢ لتقلبات بالمزاج بالتالي تم ربط مشاكل نقص بي 12 بالاكتئاب. و وفقا لذلك تشير بعض الفرضيات الى ان هذا يعود لارتفاع الهوموسستين عند انخفاض بي 12. بالتالي تلف أنسجة المخ ، وذلك يؤدي لتغيرات بالمزاج.
وتشير بعض الدراسات لارتباط فيتامين b12 بالسيروتونين المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية. بالتالي قد يؤدي نقصه لانخفاضها بالتالي للاكتئاب.
علامات أخرى لنقص فيتامين بي 12:
- ضعف الذاكرة و التركيز
- ضعف الرؤية
- فقدان الشهية
- زيادة عيوب الخلقية للجنين بحال نقص بي 12 بالمراحل الاولى من الحمل.
اسباب نقص فيتامين ب12، ومدى خطورتها
- تقدم العمر بالتالي صعوبة الامتصاص.
- عمليات قص المعدة
- التهاب المعدة الضموري
- فقر الدم
- اضطرابات المناعة
- تناول بعض الادوية بكترة كادوية حموضة المعدة بالتالي تؤدي لنقص امتصاصه و أدوية السكري كالميتفورمين.
- النباتيين
اين اجد فيتامين b12
تعتبر المصادر الحيوانية من أكبر مصادر b12. بالتالي يوجد بي 12 باللحوم و الأسماك و البيض و الدجاج و الألبان. وفقا لذلك يمكنك الحصول على b12 بالاطعمة المدعمة به كالحبوب الكاملة.
الكمية التي ينصح بتناولها يوميا من فيتامين ب١٢:
| العمر | كمية فيتامين b12 الموصى بها (بالميكروغرام) |
|
الأطفال |
|
|
1-3 سنوات |
0.9 |
|
4-8 سنوات |
1.2 |
| 9-13 سنة |
1.8 |
|
المراهقين |
|
|
14 – 18 عامًا |
2.4 |
|
البالغون |
2.4 |
| الحوامل |
2.6 |
|
المرضع |
2.8 |
علاج نقص فيتامين ب ١٢
يعطى علاج النقص بعد قياس نسبة ب 12 بالدم عن طريق الفحص المخبري و كذلك اذا تبين وجود نقص يجب أخذ العلاج على شكل:
- حبوب فيتامين ب 12 على شكل أقراص تعطى تحت اللسان.
- ابر فيتامين b12 و يمكن أن يعطى b12 على شكل ابر في العضل.
بالاضافة لتعديل النظام الغذائي فاذا كنت لا تتناول اللحوم جيدا يمكنك ادخال الاطعمة المدعمة بفيتامين بي 12.
اتمنى ان يكون هذا المقال مفيد عن فيتامين ب 12; ارجو ترك تعليق بالأسفل عن اسئلتكم واستفساراتكم حتى استطيع الإجابة عليها وتقديم المساعدة.