أفضل نظام غذائي لمرضى الكوليسترول لعلاج ارتفاع الكوليسترول نهائيا
جدول المحتويات
علاج ارتفاع الكوليسترول نهائيا من خلال حمية كوليسترول
علاج ارتفاع الكوليسترول بالدم الذي يعتبر من مؤشرات الخطر لحدوث الأمراض، ومن طرق تخفيض الكوليسترول بسرعة رجيم الكوليسترول وحمية الكوليسترول الضار من خلال معرفة الاكل الممنوع لمرضى الكوليسترول لعلاج ارتفاع الكوليسترول.
ستتعرف على أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم ومتى يصبح الكوليسترول خطراً؟ و متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا من خلال جدول نسب الكوليسترول في الدم وقراءة تحليل الكوليسترول، وكيف انزل الكوليسترول بسرعة من خلال علاج نهائي للكوليسترول والمشروبات التي تخفض الكوليسترول.
أعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية
غالبًا لا تظهر اعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم من بداية حدوث المرض ويمكن تحديد المشكلة فقط من خلال فحص كوليسترول ldl وكوليسترول hdl والدهون الثلاثية حيث يدل ارتفاع تحليل ldl على مرض الكوليسترول.
بالتالي هل الدهون الثلاثية يسبب ضيق التنفس وهل ارتفاع الدهون الثلاثية يسبب الدوخة؟ ما هي اعراض زيادة الكوليسترول؟
اليك علامات ارتفاع الكوليسترول وأعراض الكولسترول الضار:
- الم في الصدر يزداد مع الحركة والنشاط.
- الغثيان.
- التعب والضعف العام.
- ارتفاع الكوليسترول وضيق التنفس من أشهر اعراض الكولسترول.
- خدران وبرودة في الأطراف.
- من اعراض الكولسترول المرتفع الم في الجزء العلوي من البطن والظهر.
- ورم أصفر (xanthomas) هي احدى اعراض الكوليسترول الضار وهي عبارة عن رواسب كوليسترول توجد غالبًا في الأوتار والمرفقين والأرداف والركبتين وحول الجفون.
أعراض ارتفاع الكوليسترول ورم أصفر (xanthomas)
اسباب ارتفاع الكوليسترول
- السمنة.
- قلة النشاط الرياضي.
- النظام الغذائي غير الصحي والعالي بالدهون.
- الجينات والوراثة.
- بعض الحالات المرضية مثل: الفشل الكلوي المزمن، السكري، قصور الغدة الدرقية.
- بعض أنواع الأدوية: أدوية حب الشباب مثل حبوب روكتان ومن اضرار الروكتان ارتفاع دهنيات الدم والكبد، أدوية السرطان.
تعرف ايضا على اعشاب تخفض الكوليسترول ومشروبات تخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية (فوائد عشبة الفيجل أو الفيجن)
هل يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول نهائيا وعلاج زيادة الدهون في الجسم
اضرار ارتفاع الكوليسترول عديدة وقد تتطور الى حدوث امراض القلب والأوعية الدموية، لذلك يجب علاج الكولسترول المرتفع والابتعاد عن الاكل الذي يسبب زيادة الكولسترول من خلال حمية غذائية صحية، اليك افضل علاج للكوليسترول والدهون الثلاثية وعلاج الكولسترول الطبيعي.
حمية الكوليسترول الضار لتخفيض الكوليسترول بسرعة وعلاج ارتفاع الكوليسترول
يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول وعلاج كوليسترول الدم بشكل فعال من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتقليل تناول الصوديوم والدهون والكوليسترول، بحيث تقلل نسبة الدهون في الغذاء اليومي الى ما يصل 20-25% والذي يطلق عليها حمية الطعام قليل الدهون، وتشمل النصائح التالية:
- تقليل تناول الملح الى حوالي 2-3 غم في اليوم، واستبداله باضافة الاعشاب والبهارات الخالية من الصوديوم.
- تناول لحم العجل والدجاج منزوع الجلد والأسماك.
- تناول الزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون.
- تناول منتجات الحليب والألبان قليلة الدسم.
- زيادة تناول البقوليات والحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز الأسمر.
- زيادة تناول الفواكة الى 4 حصص و الخضار الى 5-6 حصص يوميا.
- الأكثار من تناول مصادر البوتاسيوم مثل الموز، الأفوكادو، المشمش المجفف، والبطيخ والبرتقال.
- تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز، الخضراوات الورقية، المكسرات الغير مملحة.
- زيادة تناول الألياف أكثر من 25 جرام يوميًا.
الاكل الممنوع لمرضى الكوليسترول والاكل الذي يسبب زيادة الكولسترول
- الأطعمة المعلبة مثل الجبن المالح والنقانق والتونا والسردين وغيرها.
- اللحوم الحمراء والوجبات السريعة عالية الدهون بانواعها مثل الشاورما والبرجر وأجنحة الدجاج.
- الأطعمة المقلية مثل الزهرة والباذنجان والدجاج المقلي.
- الزيوت النباتية المهدرجة والزبدة والسمنة.
- الصلصات الجاهزة التي تحتوي على غلوتامات الصوديوم أو الملح الصيني مثل الصويا والكاتشب والباربيكيو والماسترد.
- الشوربات سريعة الحضير مثل شوربة ماجي وشوربة كنور.
- الأجبان المصنعة مثل الجبنة المثلثات وجبن كيري والجبن الكريمي.
- الدهون المشبعة والمتحولة ويمكنك قراءة بطاقة البيان لأي منتج غذائي قبل الأستخدام للتأكد انه خال منها.
- المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين مثل القهوة، مشروبات الطاقة، المشروبات الغازية.
الخضروات التي تخفض الكولسترول
- البطاطا المسلوقة والبطاطا الحلوة.
- السبانخ.
- المشروم أو الفطر.
- الجزر.
- الخيار.
- الملفوف.
- البروكلي.
الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول
- الموز.
- البطيخ.
- عصير الليمون.
- البرتقال.
- الخوخ.
- المشمش.
- الفواكة المجففة.
فواكة مجففة - التفاح.
- العنب.
نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية ونسبة الدهون الثلاثية الخطرة
ماذا تعني نسبة الدهون الثلاثية 500؟ يتم تحليل كوليسترول الدم من خلال قياس اربعة مؤشرات للدهون بالجسم وهي الكولسترول الكلي والدهون الثلاثية، كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار LDL) كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد HDL).
نسبة الكوليسترول الطبيعية وجدول نسب الكوليسترول في الدم
بناءً على اختبارات الدم، يمكن لطبيبك أن يخبرك ما إذا كان الكوليسترول مرتفع جدًا أو طبيعي ويصف لك علاج ارتفاع الكوليسترول، اليك جدول مستويات الكوليسترول الموصى بها حسب العمر.
|
|
الكولسترول الكلي (TC) |
الكوليسترول الجيد
(HDL) |
الكوليسترول الضار
(LDL) |
الدهون الثلاثية
(TG) |
|
معتدل |
أقل من 200 |
أكثر من 40 للرجال
أكثر من 50 للنساء |
أقل من 100 | 100 وأقل جيد، 149 للحد الأعلى |
|
مرتفع نسبيا |
200 – 239 |
– |
130 – 159 |
155 – 199 |
|
عالي بشكل كبير |
أكثرمن 240 | أكثر من 60 ممتاز | أكثر من 160، ويكون مرتفع بشكل كبير عند وصوله الى 190 |
أكثر من 200، ويكون مرتفع بشكل كبير عند وصوله الى 500 |
القيم بوحدات ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر) وتكون بمستويات الصيام، اي دون الأكل أو الشرب قبل 8 ساعات على الأقل من التحليل.
اتمنى ان يكون هذا المقال مفيد عن علاج ارتفاع الكوليسترول نهائيا; ارجو ترك تعليق في الأسفل عن اسئلتكم واستفساراتكم حتى استطيع الإجابة عليها وتقديم المساعدة.