الرضاعة الطبيعية – اطعمة ادرار الحليب خلال الرضاعة
جدول المحتويات
الرضاعة الطبيعية
تعتبر الرضاعة الطبيعية غذاء متكامل للطفل بالتالي من المهم رضاعة حديثي الولادة خلال الساعة الاولى من الولادة لما يحتوي حليب الام على العديد من العناصر الغذائية المهمة للطفل لنموه و تطوره و تقليل حدوث اليرقان عند الطفل و زيادة ادرار الحليب بعد الولادة عند الام.
الرضاعة الطبيعية بعد الولادة مهمة جدا للطفل لاكسابه الاجسام المناعية المفيدة و تطوير مناعة الطفل.
ما هي فوائد حليب الام للطفل ؟
تعتبر الرضاعه الطبيعيه من المراحل المهمة جدا في حياة الأم و الطفل والتي تعود بفوائد عديدة و كثيرة على صحة الام و الطفل بالتالي تعرفي على فوائد الرضاعة الطبيعية على صحة طفلك.
- غذاء مثالي و متكامل للطفل.
- اكساب مناعة الطفل.
- التقليل من خطر الاصابة بالأمراض.
- الحفاظ على وزن الطفل.
- زيادة معدل الذكاء للطفل.
غذاء مثالي و متكامل للطفل
يوفر حليب الأم تغذية مثالية للطفل بالتالي يحتوي بشكل رئيسي على البروتينات و الدهون و سكر اللاكتوز و الكالسيوم، وجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل خلال الستة اشهر الاولى ، وبجميع النسب الصحيحة.
و كما تتغير نسب العناصر الغذائية وفقا لاحتياجات الطفل المتغيرة. بالاضافة الى ذلك يعتبر حليب الأم سهل الهضم و الامتصاص لاحتوائه على الانزيمات و الهرمونات الضرورية للهضم.
اكساب مناعة الطفل
يحتوي حليب الأم على اجسام مضادة تساعد على حماية الطفل من الفيروسات والبكتيريا. و هذا ينطبق بشكل خاص على الحليب الأول بعد الولادة. بالتالي تحمي الطفل من الإصابة بالمرض من خلال تكوين طبقة واقية في أنف الطفل وحلقه وجهازه الهضمي.
التقليل من خطر الاصابة بالأمراض
للرضاعة الطبيعية عدة اثار مفيدة لصحة الطفل فتقلل من معدل الإصابة بالامراض المزمنة على المدى الطويل مثل مرض السكري و أمراض القلب و الضغط و السرطان. بالاضافة الى ذلك رضاعة طبيعية تحمي من التهاب الاذن الوسطى للطفل و الجيوب الانفية و التهابات الجهاز التنفسي و التهابات الامعاء بعد سن الرضاعة.
الحفاظ على وزن الطفل
حليب الأم يعزز من وزن الطفل الصحي و تساعد الرضاعه الطبيعيه على زيادة الوزن بشكل صحي وتساعد على الوقاية من السمنة لدى الأطفال. بالاضافة الى ذلك من فوائد الرضاعه الطبيعيه زيادة هرمون اللبتين عند الأطفال و هو هرمون اساسي في تنظيم الشهية و تخزين الدهون.
زيادة معدل الذكاء للطفل
رضاعه طبيعيه قد تجعل الاطفال اكثر ذكاء بالتالي تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون هناك اختلاف في نمو الدماغ بين الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية والأطفال الذين يرضعون حليب صناعي. و قد يعود السبب الى زيادة الترابط الجسدي واللمس والاتصال بالعين بين الام و الطفل بالرضاعة الطبيعية.
اقرا ايضا عن تغذية الطفل من مرحلة الستة شهور و عمر السنة الى سن المدرسة في المقال
ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية للأم ؟
فوائد الرضاعة الطبيعية للام عديدة و تعود بفوائد كثيرة على صحة الأم إذ تمر الأم المرضع بتغيرات هرمونية و فسيولوجية كثيرة خلال فترة الرضاعة بالتالي من فوائد الرضاعه للام.
- خسارة الوزن و نزول الوزن بعد الولادة.
- تساعد على انقباض الرحم.
- تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب.
- تقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
تساعد على نزول الوزن بعد الولادة
تعتبر الرضاعه الطبيعيه من العوامل التي تساعد لرجوع الأم لوزنها الطبيعي بعد الولادة و هذا يعود الى ان الرضاعة الطبيعية تزيد من حرق السعرات الحرارية و زيادة حرق الدهون بشكل اكبر مما يساهم في نزول الوزن و رجوعه للوزن المعتاد قبل الحمل.
تساعد على انقباض الرحم
اثناء فترة الحمل يزيد حجم الرحم بشكل كبير ، ويتوسع تقريبا الى ملء مساحة البطن بالكامل. يزداد هرمون الأوكسيتوسين خلال فترة الحمل. يزيد الأوكسيتوسين ايضا أثناء الرضاعة الطبيعية مما يشجع تقلصات الرحم ويقلل من النزيف مما يساهم في رجوع الرحم الى حجمه الطبيعي قبل فترة الحمل.
تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب
إن الرضاعه الطبيعيه تقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب ما بعد الولادة وهو نوع من انواع الاكتئاب الذي يمكن ان يتطور بعد الولادة بوقت قصير. بالاضافة الى ان الرضاعه الطبيعيه تمنح الأم منافع نفسية كبيرة و تمنح الام ثقة نفسية اكبر و تزيد من الروابط العاطفية بين الأم و الطفل.
تقلل من خطر الإصابة بالأمراض
اثبتت عدة دراسات ان الرضاعه الطبيعيه تساهم في منع حدوث بعض انواع السرطانات مثل سرطان الرحم و سرطان الثدي. بالاضافة الى تقليل فرص حدوث بعض الأمراض مثل امراض الضغط و التهاب المفاصل و ارتفاع دهنيات الدم و امراض القلب و امراض السكري.
تعرفي على تغذية الأم الحامل و نظام غذائي صحي للحامل لتجنب زيادة الوزن الغير طبيعية في المقال.
طرق ادرار الحليب
يتكون الحليب الطبيعي في جسم الام من مخازن المواد الغذائية في جسمها بالتالي اذا كانت الام تتمتع بصحة جيدة و تحرص على اتباع نظام غذائي للمرضع لإدرار الحليب و نظام متوازن و متكامل فهذا سيضمن لها ثبات نسبة المواد الغذائية في الحليب.
اطعمة تساعد على ادرار الحليب
- تناول سوائل بكميات كافية مثل الشوربات و العصائر الطبيعية لزيادة ادرار الحليب عند الام.
- الحرص على شرب كوبين الى 3 اكواب من الحليب.
- شرب 6-8 أكواب من الماء يوميا بالاضافة الى السوائل الاخرى.
- الابتعاد عن شرب الكافيين بالقهوة و الشاي اذ ان زيادة استهلاكها يمكن ان يثبط من ادرار حليب الام كما انها تعمل على تهيج الطفل و انزعاجه و عدم شعوره بالراحة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض و اللحوم الحمراء و الدجاج.
- التركيز على تناول 3 الى5 حصص من الفواكة و الخضراوات بشكل كبير و ذلك لاحتوائها على الفيتامينات و احتواء الفواكة على نسبة عالية من السوائل مثل البطيخ و الشمام و غيرها.
- يجب على الام المرضع الابتعاد عن الادوية طيلة فترة الرضاعة.
- حرص الام على راحتها النفسية و عدم التعرض الى مؤثرات الحزن و ذلك لتأثيرها على ادرار الحليب.
- الامتناع عن تناول الاطعمة التي تحتوي على توابل و نكهات حارة قدر الامكان بالاضافة الى الاطعمة التي تسبب انتفاخ البطن مثل الملفوف و القرنبيط و ايضا الاطعمة التي تسبب رائحة غير طبيعية للحليب مثل الثوم و ذلك لان غذاء الام ينعكس على الحليب بشكل كبير.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بالرضاعة الطبيعية لمدة 6 أشهر حتى عمر السنة على الاقل ، والاستمرار حتى بعد تقديم الأطعمة للطفل. بينما توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بالرضاعة الطبيعية حتى عمر سنتين أو أكثر لأن الفوائد تستمر لفترة طويلة.
اتمنى ان يكون هذا المقال مفيد عن تغذية المرضع و الرضاعه الطبيعيه; ارجو ترك تعليق في الأسفل عن اسئلتكم واستفساراتكم حتى استطيع الإجابة عليها وتقديم المساعدة.