السعرات الحرارية في 6 أنواع من حلويات رمضان – كم سعر حراري في القطايف؟
جدول المحتويات
السعرات الحرارية في الحلويات الرمضانية
تعتبر الحلويات الشرقية من الأطباق الأساسية التي يتم تناولها بكثرة في رمضان. بالتالي للتحكم بالوزن و عدم زيادة الوزن بشكل كبير خلال رمضان يجب معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في حلويات رمضان التي نتناولها حتى لا تزداد عن مقدار حاجتنا من السعرات اليومية.
تتنوع أصناف حلويات رمضان بالتالي لمعرفة حساب السعرات الحرارية في الحلويات تعرف في هذا المقال على أبرز حلويات رمضان مثل القطايف و الكنافة و الهريسة و العوامة و البقلاوة و الكلاج و عدد السعرات الحرارية لكل نوع منها بحسب النوع و الحشوة.
السعرات الحرارية في القطايف
تعتبر القطايف من أكثر الحلويات التي يتم تناولها في شهر رمضان و توجد بحشوات عديدة مثل القشطة و الجبنة و الجوز و تختلف السعرات حسب طريقة عمل القطايف فينصح لتقليل السعرات باستبدال القلي بالشوي.
بالتالي يوضح الجدول أدناه عدد سعرات حرارية في حلويات رمضان، قطايف بالقشطة و قطايف بالجبنة و الجوز و العجوة.
يمكنك معرفة السعرات الحرارية في قمر الدين من خلال قراءة المقال السعرات الحرارية في مشروبات رمضان – عصائر رمضان، ايضا للتعرف على فوائد التمر برمضان و السعرات في بلح رمضان (التمر) اقرأ هذا المقال.
السعرات الحرارية في الكنافة
تحتوي الكنافة على سعرات حرارية عالية لذلك يجب الانتباه الى الكمية المتناولة. بالتالي توجد انواع عديدة من كنافة نابلسية سواء كنافة بالقشطة أو كنافة بالجبنة أو كنافة بين نارين و كنافة مبرومة.
السعرات الحرارية في الكنافة بانواعها
كم كالوري في الهريسة؟
تعتبر الهريسة من الحلويات الشرقية المشهورة والتي تعرف باسماء عديدة و لها انواع مختلفة على سبيل المثال في مصر تسمى بالبسبوسة و في سوريا و الاردن و فلسطين تسمى بالهريسة.
السعرات الحرارية في الهريسة السورية:
تحتوي كل قطعة من الهريسة على 30 غم كربوهيدرات – 2 غم بروتين – 2 غم دهون. بالتالي كل قطعة يوجد فيها ما يقارب 146 سعر حراري و تختلف باختلاف طريقة التحضير.
السعرات الحرارية في الهريسة المصرية (البسبوسة):
تحتوي كل قطعة بوزن 60 غم من البسبوسة المصرية على 30 غم كربوهيدرات – 3 غم بروتين – 5 غم دهون. بالتالي كل قطعة يوجد فيها ما يقارب 177 حريرة.
كم كالوري في لقمة القاضي أو العوامة و أصابع زينب؟
تعتبر لقمة القاضي أو العوامة أو اللقيمات و أصابع زينب من حلويات رمضان الخفيفة و المقرمشة و المحببة لدى الناس حيث ان مكوناتها متوفرة لدى الجميع و يزيد تحضيرها في رمضان بكثرة.
تحتوي كل 4 حبات من العوامة على 95 سعر حراري. بما فيها 15 غم كربوهيدرات- 2 غم بروتين – 3 غم دهون.
تحتوي كل 3 حبات من أصابع زينب على 113 سعر حراري. بما فيها 15 غم كربوهيدرات – 2 غم بروتين – 5 غم دهون.
السعرات الحرارية في البقلاوة
تعتبر البقلاوة من الحلويات الشهيرة في الوطن العربي و تصنع من طبقات العجين الرقيقة جدا و المحشية بالمكسرات مثل الفستق الحلبي و الجوز و تغطى بطبقة من القطر لتعطيها المذاق الحلو.
كل حبتين من البقلاوة بوزن 15 غم للحبة تحتوي على 15 غم كربوهيدرات – 0 غم بروتين – 10 غم دهون. بالتالي 150 سعر حراري.
السعرات الحرارية في الكلاج (الجلاش)
كم كالوري في كلاج؟ الكلاج هي من الحلويات التي تشتهر فيها مصر و فلسطين و بلاد الشام و هي عبارة عن طبقات رقيقة من عجينة الكلاج و تحشى بالجبنة أو القشطة أو بالمكسرات مثل الجوز و الفستق الحلبي و تغطى بالقطر.
- تحتوي القطعة من الكلاج بالجوز بوزن 45 غم على 15 غم كربوهيدرات – 0 غم بروتين – 15 غم دهون. بالتالي كل قطعة فيها 195 سعر حراري.
- القطعة الواحدة من الكلاج بالجبنة بوزن 50 غم على 15 غم كربوهيدرات – 0 غم بروتين – 10 غم دهون. بالتالي كل قطعة فيها 150 سعر حراري.
- و وفقا لذلك القطعة الواحدة من الكلاج بالفستق الحلبي بوزن 45 غم على 15 غم كربوهيدرات – 0 غم بروتين – 15 غم دهون. بالتالي كل قطعة فيها 195 سعر حراري.
بعد تصنيف حلويات رمضانية حسب السعرات الحرارية. اذا كنت تريد معرفة عدد السعرات و كيفية حساب سعرات حرارية التي تحتاجها يوميا يمكنك قراءة كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
نحن نبذل جهدا كبيرا في توفير المعلومات الصحيحة و الدقيقة. أرجو كتابة رأيك في التعليقات و شاركنا ملاحظاتك اذا اعجبتك المقالة.